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Os (10) Dez passos de uma alimentação saudável para diabéticos

1. Distribua os alimentos em 5 a 6 refeições;
2. Estabeleça horário para as refeições;
3. Evite os açúcares;
4. Diminua o consumo de gordura:
5. Dê preferência a: leite desnatado, queijos brancos, carnes magras, alimentos preparados com pouco óleo:
   
   • Evite frituras;
   • Use pouca quantidade de margarina, manteiga e requeijão.
6. Evite os alimentos salgados. Eles podem aumentar a pressão arterial:
   
   • Diminua o sal de cozinha;
   • Use temperos naturais;
   • Evite alimentos industrializados.
7. Prefira alimentos ricos em fibras:
   
   • Frutas com casca ou bagaço;
   • Verduras;
   • Feijão (leguminosas);
   • Arroz integral;
   • Pão integral, aveia em flocos, etc. 
   • Consuma variados tipos de frutas e verduras: use sempre aqueles de cor intensa, como os verde-escuros e amarelos;
8. Evite bebida alcoólica;
9. Beba água: 10 copos por dia;
10. Uma alimentação saudável e exercícios físicos vão lhe proporcionar peso mais adequado, além de ajudar no controle do diabetes. Converse com o médico para escolher a atividade física mais adequada para você.

Referência: http://www.topgyn.com.br/guia_diabetico/1.php

Equipe de Enfermagem ITB Brasílio Flores de Azevedo

João Batista Pereira Nunes (COREN: 005030)