Dia Mundial do Coração
Segundo a Organização Mundial
da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares, incluindo infarto e acidente
vascular encefálico (ou derrame), são responsáveis por 17,3 milhões de óbitos
ao ano em todo o mundo, sendo quatro em cada cinco mortes em países pobres ou em desenvolvimento. Todos
os anos, 300 mil brasileiros são vítimas. Por outro lado, 80% dos infartos e
derrames poderiam ser evitados com dieta saudável, prática de exercícios
físicos, pelo menos 30 minutos por dia, redução do estresse e fim do tabagismo,
ensinam cardiologistas.
Você pode provocar uma grande
diferença mudando alguns de seus hábitos:
Exercite-se
regularmente (sim, sabemos que é difícil)
Só 30 minutos de caminhadas
diárias ou algumas voltas de 10-15 minutos algumas vezes ao dia o ajudarão a
ter um coração saudável por toda a vida.
Coma bem
É uma das melhores coisas da
vida. Mas não descuide de sua dieta e tente não comer comidas gordurosas,
mantendo o nível de colesterol baixo.
Mantenha um peso
saudável
É muito mais confortável. Se
você estiver acima do peso, você estará forçando o seu coração.
Tente parar de fumar
Sabemos que é difícil, mas
existem vários grupos de apoio que podem ajudar e isso fará uma grande
diferença na prevenção de doenças cardíacas e também diminuirá o risco de
sofrer com câncer de pulmão. Encoraje e apoie os seus amigos também.
Relaxe, corte o
estresse
Sorria para a vida quando puder
e tente relaxar quando possível. Você não só ficará mais feliz, como também
mais saudável.
Cheque sua pressão
arterial
Visite seu médico para checar
sua pressão e verificar se você é hipertenso. Seu médico pode lhe recomendar um
tratamento e reduzir as chances de você ter uma doença cardíaca ou um ataque do
coração.
Verifique se tem
diabetes
Se você é diabético, terá um
risco maior de ter uma doença no coração se a diabetes não for adequadamente
controlada.
Verifique o nível de
seu colesterol
Níveis altos de colesterol
contribuem para doenças cardíacas, mas, normalmente, uma dieta saudável é o
bastante para trazer o nível de colesterol de volta ao normal.
Cheque sua saúde
Vá ao seu médico uma vez ao ano
para um check-up, mesmo quando estiver se sentindo bem, já que os sintomas
podem não ser notáveis. Seu médico irá verificar se você está realmente saudável.
Tenha um coração para
a vida
Cuide bem dele para poder viver
mais e melhor. Quanto mais cedo começar, melhor. Mas nunca é tarde para
começar.
Equipe
de Odontologia ITB Brasílio Flores de Azevedo
Carolina Alves Midlej (CRO: 86523)
Francine Trigo Rachid de Oliveira (CRO: 60867)
Ricardo Batista Silva (CRO: 59038)
Andréia Ferreira Quintana (CRO: 14085)
Lindalva Rodrigues de Meneses (CRO: 17867)
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