Casos de alergia crescem 25% quando a umidade do ar está baixa
Depois
de registrar o menor índice de umidade em três anos, a cidade de São Paulo deve
permanecer em alerta por causa do tempo seco.
A
previsão do clima é semelhante para a maioria das regiões no país. O estado de
alerta é definido quando a umidade do ar fica entre 20% e 30%. Segundo o
Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), algumas cidades do Noroeste do
Estado vão completar 40 dias sem chuva.
Os
problemas para o sistema respiratório causados pelo tempo seco são vários: os
casos de pneumonias, gripes, sinusites, alergias e resfriados crescem até 25%,
segundo a Secretaria Estadual da Saúde de São Paulo quando a umidade cai e os
índices de poluição, consequentemente, aumentam. Mas, para fugir desse problema
e garantir que saúde fique 100%, basta seguir alguns cuidados que deixam seu
corpo livre dessas reações chatas.
Segundo
a alergista Marta Guidacci, sangramento nasal, mal-estar, tontura, pele seca,
olhos vermelhos, boca seca e lábios rachados são sintomas comuns nessas
condições climáticas, o que pode resultar em desmaios e altos níveis de
desidratação. "Hidratar o corpo, ingerindo água, sucos naturais, consumir
muitas frutas e verduras e evitar fast food é o primeiro passo", afirma. A
opinião é endossada pelo clínico geral Fernando Nobero, do Hospital
Beneficência Portuguesa. "A grande ingestão de líquido é ótima para
driblar o ar seco, mas outros cuidados também são importantes, como o uso de
colírios", completa.
Cuide da alimentação
É
importante durante o tempo seco tomar providências como: aumentar a hidratação,
com a ingestão de água ou isotônicos; consumir frutas ricas em água, como
melancia e melão, e evitar a prática de exercícios muito intensos ao ar livre
em horas quentes, diz a alergista Marta.
Mantenha a pele hidratada
"Outra
dica que garante a saúde e a beleza da sua pele nos dias de baixa umidade do ar
é apostar em cremes e umidificantes", explica Marta Guidacci. Para deixar
a pele bonita, é preciso lambuzar o corpo com hidratantes e filtros solares,
evitar banhos quentes, demorados, uso de sabonetes e buchas, evitar atividades
físicas no horário de 10 às 16h, colocar soro fisiológico nas narinas e fazer
compressas de água filtrada nos olhos, se eles estiverem irritados.
Umidificando bem os ambientes, os sintomas de asma e rinite tendem a diminuir.
Isso porque, quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem, e eles
são os principais fatores desencadeantes das alergias.
Natação para driblar o tempo seco
A
prática de esportes também merece atenção especial no tempo seco. O corpo se
cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos ficam irritados
com facilidade. Mas nada disso é motivo para você fugir das atividades físicas,
como explica o professor Rafael Ollita, da academia Top Spin & Big Ball.
"É recomendado que os exercícios físicos sejam feitos nas primeiras horas
da manhã, no final da tarde ou à noite, quando o clima seco não incomoda
tanto", diz ele. Além disso, exercícios ao ar livre devem ser realizados
em locais que possuam muitas árvores, como parques e praças.
Natação,
hidroginástica, hidro cycle e os demais esportes na água são uma boa
alternativa se o ar pesado estiver incomodando. Os exercícios aquáticos são os
mais recomendados nesta situação, pois em um ambiente de piscina, a umidade do
ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui essa constante
agressão causada pela poluição ao sistema respiratório.
Equipe de
Guarda-Vidas da EEFMT Professora Dagmar Ribas Trindade
Ligia
Zangirolami Noronha (CREFI: 082886-G/SP)
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