Nossas Matérias

“Cuide bem do seu CORAÇÃO”

Olá pessoal! Como vocês bem sabem, nós da Equipe de Saúde junto à FIEB, todos os meses preocupados com a educação em saúde de vocês, preparamos uma campanha para o bem estar das pessoas. Nesse mês de setembro, estamos focados no órgão Vital “coração“, afinal, temos apenas um e devemos cuidar muito bem dele. Neste mês estaremos com postos de triagem no pátio das escolas da rede FIEB onde terá um profissional habilitado e qualificado na área de enfermagem para melhor atendê-los e orientá-los sobre os cuidados que devem ser tomados com o coração. Não só as pessoas com idade mais avançada estão sujeitas à problemas cardíacos, como os jovens também. Por este motivo uma das precauções a serem tomadas é aferir a pressão arterial, pois é silenciosa e não tratada pode levar ao infarto ou até ao derrame entre outras doenças cardíacas; ter sempre o controle faz com que se evitem problemas futuros. Detectar se há casos cardíacos na família também é importante e fazer os exames periódicos é fundamental. Outras medidas de precauções, como cuidar da alimentação, que deve ser equilibrada para que se possa evitar a obesidade, e o acumulo de gordura na região abdominal que são prejudiciais à saúde cardíaca. Exercer atividades físicas é fundamental para todo o sistema funcional do organismo, pois o sedentarismo aumenta o estresse, contribui para o aumento de peso, hipertensão, diabetes e colesterol. Manter o bem estar emocional também é fundamental, porque ele esta ligado diretamente ao metabolismo, aumentando o risco de hipertensão, infarto e arritmia. Evitar o tabagismo também é fundamental porque além de ser prejudicial à saúde ele prejudica o funcionamento e os músculos do coração; e podem desenvolver um câncer de pulmão. O controle do colesterol é muito importante, pois o colesterol ruim (LDL) se deposita em nossas artérias sem que possamos perceber. Com o tempo, as artérias ficam entupidas, levando ao infarto, derrame ou outras complicações cardíacas.

Muitas vezes as consequências ocorridas na maior idade, vêm de males que foram ocasionados na juventude ou até mesmo de diagnósticos que não foram tratados. Por isso estamos querendo que todos os alunos tenham consciência da importância de cuidar do coração. A saúde depende unicamente de nós mesmos tomarmos medidas de prevenção e precaução.

Equipe de Enfermagem ITB Professor Munir José

Sandra Camacho Silva

(COREN: 016.998)

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25 DE SETEMBRO – DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

 

O Dia Mundial do coração é uma data importante para lembrar a população da necessidade de se cuidar desse órgão vital. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte prematura nos países industrializados. Apesar de mais comuns a partir dos 45 anos, elas são resultado da combinação de fatores de risco como: tabagismo, colesterol alto, diabetes e pressão alta durante anos. A prevenção deve começar cedo, pois muitas vezes não aparecem sintomas sendo a detecção tardia e com tratamentos apenas paleativos. Os principais sintomas de doenças cardiovasculares são: falta de ar e cansaço durante esforços físicos, dor no peito, palpitação ou aceleração do ritmo cardíaco, taquicardia e também o desmaio.

10 DICAS PARA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL

Exercícios - melhor pouco do que nenhum

Uma dieta saudável poderá melhorar sua saúde

Fique de olho no seu peso

Tente pararde fumar

Tente evitar o estresse

Consultar o seu médico

Checar sua pressão arterial

Verificar a sua diabete

Monitore seu nível de colesterol

Faça um check-up.

Mais o mais importante:

Tenha um coração para a vida - tome conta do seu coração e fale com familiares e amigos.

Fonte:

Turma da Monica

Boa Saúde

Equipe de Odontologia ITB Professor Antonio Arantes Filho

Cinthya Lobo Pradella (CRO: 95863)

Denise Michelazzo Órfão (CRO: 50322)

João Batista de Araujo (CRO: 11536)

Campanha de Setembro - ITB Viana

Seguem algumas fotos da Campanha Educativa e Preventiva realizada no ITB Professor Antonio Arantes Filho durante o mês de Setembro sobre o "Dia Mundial do Coração".

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CARDÁPIO AMIGO DO CORAÇÃO

O sedentarismo, o estresse e a alimentação rica em gorduras, ao longo dos anos, acabam acarretando graves problemas no coração e no corpo. Quando jovens, muitas vezes, não nos preocupamos com isso, mas é desde cedo que devemos prevenir. Pratique atividade física e procure montar um cardápio saudável. Aqui vão algumas dicas:

Ao invés de fritar, grelhe, asse ou cozinhe as carnes.

Diminua a quantidade de sal.

Diminua o consumo de embutidos (hambúrguer, salsicha, linguiça, salame, mortadela), prefira alimentos frescos.

Prefira queijos magros e iogurte desnatado.

Inclua as frutas entre as principais refeições.

Diminua o consumo de doces.

Escolha alimentos ricos em fibras.

Não fique muito tempo sem comer, alimente-se a cada três horas.

Ter uma alimentação saudável é a melhor escolha e o coração agradece!

Equipe de Odontologia ITB Professor Hércules Alves de Oliveira

Dr. Eduardo Chen Yhung Wong (CRO: 94574)

Dra. Fabiana Ferreira Nardi (CRO: 76774)

ASB: Daysi Janette Marin (CRO: 16204)

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O MÊS DO CORAÇÃO

 

Em setembro, comemoramos o Dia Mundial do Coração. Um órgão tão importante, sempre associado às emoções, mas que na maioria das vezes não damos a devida importância, a não ser quando começamos a sentir algum problema.

Para cuidar bem do nosso coração, não é difícil, basta cuidar bem de forma geral de todo o nosso corpo, nunca esquecendo que devemos sempre enxergar cada órgão de nosso corpo não de forma isolada, mas sempre tendo em mente que eles fazem parte do organismo como um todo, e assim sendo, tudo o que fazemos com o nosso corpo, seja bom ou não, repercutirá em todo o organismo, trazendo consequências.

Para ajudar a deixar o coração sempre em boa forma, aqui vão algumas dicas de alimentação:

• Ingerir sempre alimentos com pouco sal ou açúcar;
• Consumir mais azeite de oliva e óleos de canola, girassol e milho, que são ricos em gordura monoinsaturada e poli-insaturada;
• Consumir poucas quantidades de manteiga e óleo, evitando frituras;
• Ingerir muitas frutas, verduras e legumes;
• Consumir muitas leguminosas, que são os: feijões, lentilhas, grão de bico, soja, ervilha, fava e amendoim. Estes alimentos são fonte de proteínas vegetais e em sua composição apresentam carboidratos complexos, fibras, vitaminas do complexo B, minerais como: potássio, fósforo, magnésio, zinco, ferro, cálcio e pouca quantidade de colesterol e sódio;
• Consumir muitos alimentos ricos em fibras, principalmente as solúveis, como aveia.

E no dia a dia, também podemos tomar algumas atitudes simples que nos garantirão uma vida mais saudável, e o coração mais forte e saudável também:

• Verifique periodicamente seu colesterol e sua pressão arterial;
• Não fume e evite estar sempre inalando a fumaça dos fumantes;
• Reduza o estresse através de um esporte, meditação, massagens ou bom humor;
• Faça exercício físico pelo menos três vezes por semana;
• Não se deixe engordar, nem emagrecer demais;
• Cultive sua autoestima: gostar de você mesmo é o primeiro passo para ser mais feliz!
• Procure fazer sempre atividades que lhe tragam prazer.

EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas

Dra. Andrezza Alais Barrichello Chaves (CRO: 71075)

Dra. Maria Lucia Bertolozzi (CRO: 36134)

ASB: Magna Aparecida da Silva (CRO: 16410)

Campanha de Setembro - EEFMT Maria Theodora

Seguem algumas fotos da Campanha Educativa e Preventiva realizada na EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas durante o mês de Setembro sobre o "Dia Mundial do Coração".