Nossas Matérias

Cuidados com o coração

O que comer

• Pouco sal e açúcar;
• Bastante gordura monoinsaturada e poliinsaturada, como azeite de oliva e óleos de canola, girassol, milho e soja;
• Pouca manteiga e óleos de coco e de dendê;
• Muitas frutas, verduras e legumes;
• Bastante fibra, principalmente as solúveis, como a aveia;
• Leguminosas (leguminosas não são legumes, atenção!).

No dia-a-dia

• Verifique periodicamente seu colesterol e sua pressão arterial;
• Não fume e evite inalar a fumaça dos fumantes;
• Reduza o estresse através de um esporte, meditação, massagens ou bom humor;
• Faça exercício físico pelo menos três vezes por semana;
• Não engorde, nem emagreça demais;
• Cultive sua auto-estima: gostar de você mesmo é o primeiro passo para ser mais feliz!
• Procure fazer sempre atividades que lhe tragam prazer;
• Reconheça seus limites - ninguém tem que ser perfeito!

Reprodução: Mingau Digital

Equipe de Enfermagem ITB Brasílio Flores de Azevedo 
João Batista Pereira Nunes (COREN: 005030)