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UMA PEQUENA MUDANÇA PODE IR LONGE

Você pode provocar uma grande diferença mudando alguns de seus hábitos.

Exercite-se regularmente - (sim, sabemos que é difícil). Só 30 minutos de caminhadas diárias ou algumas voltas de 10-15 minutos algumas vezes ao dia o ajudarão a ter um coração saudável por toda a vida.

Algumas atividades divertidas são: jogging, esportes de praia, natação, ciclismo, golfe, dança, jardinagem, até trabalhos domésticos!

Coma bem - É uma das melhores coisas da vida. Mas não descuide de sua dieta e tente não comer comidas gordurosas, mantendo o nível de colesterol baixo.

Mantenha um peso saudável - É muito mais confortável. Se você estiver acima do peso, você estará forçando o seu coração.

Tente parar de fumar - Sabemos que é difícil, mas existem vários grupos de apoio que podem ajudar e isso fará uma grande diferença na prevenção de doenças cardíacas e também diminuirá o risco de sofrer com câncer de pulmão.

Encoraje e apoie os seus amigos também.

Relaxe, corte o estresse - Sorria para a vida quando puder e tente relaxar quando possível. Você não só ficará mais feliz, como também mais saudável.

Cheque sua pressão arterial - Visite seu médico para checar sua pressão e verificar se você é hipertenso. Seu médico pode lhe recomendar um tratamento e reduzir as chances de você ter uma doença cardíaca ou um ataque do coração.

Verifique se tem diabete - Se você é diabético, terá um risco maior de ter uma doença no coração se a diabete não for adequadamente controlada. O tratamento da diabete é o básico para a saúde do coração - pergunte ao seu médico.

Verifique o nível de seu colesterol - Níveis altos de colesterol contribuem para doenças cardíacas, mas, normalmente, uma dieta saudável é o bastante para trazer o nível de colesterol de volta ao normal.

Cheque sua saúde - Vá ao seu médico uma vez ao ano para um check-up, mesmo quando estiver se sentindo bem, já que os sintomas podem não ser notáveis. Seu médico irá verificar se você está realmente saudável.

Tenha um coração para a vida - Cuide bem de seu coração para poder viver mais e melhor. Quanto mais cedo começar, melhor. Mas nunca é tarde para começar.

PARA A VIDA:

Certifique-se que pode viver plenamente com um coração saudável.

Doenças cardíacas e ataques do coração são as maiores causas de mortes no mundo, sendo responsáveis por 45% de todas as mortes em países industrializados, e até 25% em outros. Também é muito limitador viver com doenças cardíacas. Mas “O DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO” não é só sobre prevenção de doenças, é também sobre viver a vida plenamente, não importando a idade ou situação.

JUNTE-SE A ESSA BATIDA

Descubra o que está acontecendo perto de você no “DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO”.

Caminhadas, palestras, sessões de aeróbica, competições de dança, entretenimento, cobertura de rádio e TV, programas educacionais e até matérias sobre saúde serão divulgadas por todo o mundo, então clique www.worldheart.org para descobrir o que estará acontecendo perto de você. 

10 DICAS PARA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL

Coisas que você pode fazer:

• Exercícios - melhor pouco do que nenhum;
• Uma dieta saudável poderá melhorar sua saúde;
• Fique de olho no seu peso;
• Tente parar de fumar - sabemos que é difícil;
• Tente evitar o estresse;
• Consultar o seu médico;
• Checar sua pressão arterial;
• Verifique a sua diabete;
• Monitore seu nível de colesterol
• Faça um check-up;

Mas o mais importante:

Tenha um coração para a vida - tome conta de seu coração e fale com familiares e amigos.

Fontes: Federação Mundial do Coração

http://www.monica.com.br/institut/coracao/umcoracao.htm

Equipe de Odontologia ITB Brasílio Flores de Azevedo

Carolina Alves Midlej (CRO: 86523)

Francine Trigo Rachid de Oliveira (CRO: 60867)

Ricardo Batista Silva (CRO: 59038)

Andréia Ferreira Quintana (CRO: 14085)

Lindalva Rodrigues de Meneses (CRO: 17867)