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Coração/Atividade Física

Um coração saudável é a chave para a saúde. E a saúde está relacionada intimamente a atividade física.

Todos nós conhecemos os inúmeros benefícios que as atividades físicas proporcionam, e o seu coração precisa de exercícios para permanecer em forma.

A caminhada é uma ótima opção para se manter em forma, de maneira prática e eficaz. 

Vantagens da caminhada, realizada diariamente, por trinta minutos:

• Prevenção de ataques e doenças cardíacas;
• Controle da pressão arterial;
• Redução dos níveis de colesterol;
• Tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
• Aumentar os níveis de energia;
• Controle do peso;
• Melhora a qualidade do sono;
• Aumenta seu bem estar físico e mental.

Para as pessoas que não possuem o hábito de praticar atividades físicas, aqui vão algumas dicas, que tornaram a sua prática mais fácil:

• Começar devagar;
• Apreciar o que está a sua volta e realizar meia hora de caminhada por dia;
• Utilizar sapatos e roupas confortáveis;
• Evitar caminhadas longas após as refeições;
• Dar passos moderados no início e no final da caminhada;
• Caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;

Observação:

Sentir dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, é necessário suspender imediatamente a prática de caminhar e procurar atendimento médico!

Equipe de Enfermagem EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas

Rebeca Tamires Batista (COREN/SP 537663)

Alexandre Nascimento Conceição (COREN/SP 006838)