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O MÊS DO CORAÇÃO

 

Em setembro, comemoramos o Dia Mundial do Coração. Um órgão tão importante, sempre associado às emoções, mas que na maioria das vezes não damos a devida importância, a não ser quando começamos a sentir algum problema.

Para cuidar bem do nosso coração, não é difícil, basta cuidar bem de forma geral de todo o nosso corpo, nunca esquecendo que devemos sempre enxergar cada órgão de nosso corpo não de forma isolada, mas sempre tendo em mente que eles fazem parte do organismo como um todo, e assim sendo, tudo o que fazemos com o nosso corpo, seja bom ou não, repercutirá em todo o organismo, trazendo consequências.

Para ajudar a deixar o coração sempre em boa forma, aqui vão algumas dicas de alimentação:

• Ingerir sempre alimentos com pouco sal ou açúcar;
• Consumir mais azeite de oliva e óleos de canola, girassol e milho, que são ricos em gordura monoinsaturada e poli-insaturada;
• Consumir poucas quantidades de manteiga e óleo, evitando frituras;
• Ingerir muitas frutas, verduras e legumes;
• Consumir muitas leguminosas, que são os: feijões, lentilhas, grão de bico, soja, ervilha, fava e amendoim. Estes alimentos são fonte de proteínas vegetais e em sua composição apresentam carboidratos complexos, fibras, vitaminas do complexo B, minerais como: potássio, fósforo, magnésio, zinco, ferro, cálcio e pouca quantidade de colesterol e sódio;
• Consumir muitos alimentos ricos em fibras, principalmente as solúveis, como aveia.

E no dia a dia, também podemos tomar algumas atitudes simples que nos garantirão uma vida mais saudável, e o coração mais forte e saudável também:

• Verifique periodicamente seu colesterol e sua pressão arterial;
• Não fume e evite estar sempre inalando a fumaça dos fumantes;
• Reduza o estresse através de um esporte, meditação, massagens ou bom humor;
• Faça exercício físico pelo menos três vezes por semana;
• Não se deixe engordar, nem emagrecer demais;
• Cultive sua autoestima: gostar de você mesmo é o primeiro passo para ser mais feliz!
• Procure fazer sempre atividades que lhe tragam prazer.

EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas

Dra. Andrezza Alais Barrichello Chaves (CRO: 71075)

Dra. Maria Lucia Bertolozzi (CRO: 36134)

ASB: Magna Aparecida da Silva (CRO: 16410)